Японская диета

Никто не знает, кем и когда была создана японская диета, но одно ясно точно – с ее помощью можно похудеть быстро, эффективно и надолго. Все ингредиенты японской диеты прошли тщательный отбор, поэтому ни в коем случае не пытайтесь заменить их какими-либо другими продуктами, даже очень похожими по калорийности.

Кроме этого японская диета, меню которой рассчитано на 13 дней, строго запрещает употребление таких продуктов как: сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки.

Меню японской диеты

1 день

• Завтрак: крепкий кофе.
• Обед: стакан томатного сока, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, два яйца сваренных вкрутую.
• Ужин: вареная или жареная рыба.

2 день

• Завтрак: сухарик, крепкий кофе.
• Обед: салат из капусты, овощей с растительным маслом, вареная или жаренная рыба.
• Ужин: стакан кефира, вареная говядина (100 г).

3 день

• Завтрак: кофе, сухарик.
• Обед: жареные кабачки с растительным маслом (150 г).
• Ужин: вареная говядина (200г), два яйца вкрутую, салат из капусты с растительным маслом.

4 день

• Завтрак: вареное кофе.
• Обед: вареная морковка (3 шт.), 1 сырое яйцо, твердый сыр (15 г),
• Ужин: фрукты.

5 день

• Завтрак: салат с морковки с добавлением лимонного сока.
• Обед: стакан томатного сока, жареная или вареная рыба.
• Ужин: фрукты.

6 день

• Завтрак: кофе.
• Обед: салат из морковки или капусты, вареная курица (250 г).
• Ужин: стакан моркови с добавлением растительного масла, два яйца вкрутую.

7 день

• Завтрак: зеленый чай.
• Обед: фрукты, вареная говядина (200 г).
• Ужин: вареные крабы.

8 день

• Завтрак: кофе.
• Обед: салат из моркови или свежей капусты.
• Ужин: стакан моркови с маслом (растительным), 2 яйца вкрутую.

9 день

• Завтрак: морковь с добавлением лимонного сока.
• Обед: стакан томатного сока, крупная рыба вареная или жареная.
• Ужин: фрукты.

10 день

• Завтрак: кофе.
• Обед: твердый сыр (15 г), вареная морковь с растительным маслом (3 шт.), 1 сырое яйцо.
• Ужин: фрукты.

11 день

• Завтрак: кофе, сухарик.
• Обед: кабачок в растительном масле.
• Ужин: вареная говядина (200 г), 2 яйца вкрутую, салат с капусты с добавлением растительного масла.

12 день

• Завтрак: кофе, сухарик.
• Обед: салат из овощей, жареная или вареная рыба, капуста с растительным маслом.
• Ужин: стакан кефира, вареная говядина (100 г).

13 день

• Завтрак: кофе.
• Обед: стакан томатного сока, салат из вареной капусты с добавлением растительного масла, яйца вкрутую (2 шт.).
• Ужин: вареная или жареная рыба.

Некоторые особенности японской диеты

Особенность японской диеты заключается в быстром снижении веса за небольшой промежуток времени. Японская диета – 13 дней четкого выполнения правил. Основное правило диеты – употреблять исключительно те продукты, которые указаны в диете.

Результаты

Результат – минус 4-6 кг за 13 дней. Людям с проблемами желудка, двенадцатиперстной кишки и беременным женщинам запрещается японская диета. 14 дней проходят достаточно тяжело, особенно для тех, кому еще ни разу не приходилось сидеть на диете. Чтобы подтянуть мышцы ног, живота и рук ежедневно в течении 15-20 минут используйте степпер или велотренажер.

Отзывы о японской диете:

-Лично мне достаточно трудно было сидеть на японской диете. Меню всех 13 дней практически одинаковы. После диеты мой вес снизился на 5 кг. В целом я очень довольна, несмотря на ограничения в продуктах.

-Первые 4 дня проходили более-менее легко, однако уже на 5 день начала ощущать ужасное чувство голода. Кроме этого вместо сливочного масла использовала яблочный уксус для похудения, с ним салаты получались более вкусные. Перед диетой я весила 84 кг при росте 163 см. Очень хотела похудеть на 6 кг, однако до последнего дня не верила, что это возможно. После диеты с большим волнением ставала на весы. Но результаты меня просто потрясли! Практически за две недели я похудела на 7кг! Всем рекомендую эту удивительную диету.

Удивительных результатов!

Остальные диеты для похудения: