Яичная диета

Одна из самых критикуемых диет. Поскольку яйца, содержат большое количество холестерина и не самым лучшим образом влияют на печень и почки. Обязательно, перед началом яичной диеты, проконсультируйтесь со своим врачом.

В тоже время яичная диета не плохой, способ сбросить лишние килограммы. В среднем за недельную программу, люди теряют 5 - 8кг.

Существует несколько разновидностей яичной диеты. Я приведу два самых результативных варианта, на мой взгляд.

Есть нужно три раза в день, без перекусов. После 18:00 кушать нельзя, поэтому у нас будет два завтрака. Овощи, можно употреблять как свежие, так и варёные.

• Понедельник

  Первый завтрак: (одинаковый каждый день): два яйца, чашка кофе и грейпфрут.

  Второй завтрак: помидор, два яйца и чашка травяного чая.

  Обед: 200гр винегрета, (без специй и масла) 2 яйца, чашка травяного чая и один грейпфрут.

• Вторник

  Второй завтрак: два яйца и грейпфрут.

  Обед: 150-200гр постного мяса и салат из овощей. (помидор, огурец)

• Среда

  Второй завтрак: два яйца, листья шпината и кружка зелёного чая.

  Обед: два яйца, лёгкий салат из свеклы с капустой, творог и чашка травяного чая.

• Четверг

  Второй завтрак: два яйца, листья шпината и чашка кофе.

  Обед: 150-200гр варёной рыбы, винегрет и чашка кофе.

• Пятница

  Второй завтрак: два яйца, листья шпината и чашка кофе.

  Обед: 150-200гр варёной рыбы, винегрет и чашка кофе.

• Суббота

  Второй завтрак: салат из фруктов.

  Обед: 150-200гр постного мяса и салат из овощей, (помидор, огурец) чашка кофе.

• Воскресенье

  Второй завтрак: 200гр варёной курицы, помидор и грейпфрут.

  Обед: 200гр варёной курицы, овощной салат из помидора моркови и капусты, чашка кофе.

Эта диета разнообразием не отличается. Трёх разовое питание, с одинаковым рационом: 2 апельсина и 2 яйца. Сначала съедаем апельсины, а потом приступаем к яйцам.

Между приёмами пиши, можно пить зелёный чай.

По окончанию диеты , не спешите приступать к обычному рациону, (чтобы не вернуть все свои "сброшенные"), ешьте каши и пейте кефир. Первые 2 недели, обязательно нужно делать минимум, по одному разгрузочному дню.

Яичная диета отзывы:

Неплохие результаты! Во время диеты сильно не страдал :) поэтому доволен!

Во-первых, яйца надоели до безумия. Во-вторых, начала болеть печень, не знаю из-за этой диеты или нет, но факт остаётся фактом. Никому не советую!

Яичная диета результаты:

В среднем за недельный курс диеты можно сбросить 7 кг.

Удивительных результатов!

Остальные диеты для похудения: