Упражнения против целлюлита

Существует мнение, что с помощью упражнений можно избавиться от целлюлита. Однако это мнение ошибочно. Физические упражнения можно применять только для профилактики «апельсиновой корочки» и для коррекции фигуры после специального курса лечения целлюлита.

Упражнений от целлюлита не достаточно

Одних упражнений недостаточно для того, чтобы избавится от «апельсиновой корочки». Есть четыре стадии целюлита, каждая из которых имеет свои внешние признаки. При первой и второй стадии целлюлита физические упражнения могут помочь уменьшить ямочки на проблемных участках тела: ягодицах, бедрах и животе. При третьей и четвертой стадии потребуется медикаментозное лечение, антицеллюлитный массаж, сауна и т.п.

Разновидности упражнений

Есть различные упражнения против целлюлита первой и второй стадии, среди них можно выделить такие как: прыжки на скакалке, бег, качание пресса, быстрая ходьба, приседания с гантелями, катание на роликах и велосипеде, утренняя гимнастика и др.

Главной причиной возникновения на попе, ногах и животе маленьких ямочек, напоминающих апельсиновую корочку, являются застойные процессы, которые происходят в подкожно-жировой клетчатке. Чтобы устранить эти застойные явления нужно каждый день заниматься утренней гимнастикой, делать различные упражнения в одно и то же время.

Комплексная борьба с целлюлитом

Однако стоит сказать, что добиться хороших результатов в борьбе с целлюлитом можно только при комплексном подходе к этой проблеме. Помимо физических упражнений против целлюлита желательно делать антицеллюлитный массаж (с медом, эфирными маслами, скрабами, кавовой гущей, специальными кремами с экстрактами морских водорослей и др.), ходить в сауну, делать контрастный душ, нужно правильно питаться, забыть о газировках, фаст-фуде, чипсах, жареной картошке и т.п.

Только при комплексном подходе вы сможете достигнуть хороших результатов, которые подарят вам хорошее настроение и прекрасное самочувствие.

Каждое упражнение предназначено на улучшение отельных частей тела – живот, ноги и ягодицы. Выполняя упражнения от целлюлита на попе, вы сможете не просто избавиться от целлюлита, но и подтянуть, откорректировать, улучшить формы ягодиц.

Упражнений от целлюлита на попе

• Приседания с гантелями. Гантели должны быть не очень тяжелыми от 1 до 3 кг, вместо них можно использовать бутылки с водой. В каждую руку возьмите по гантели (бутылке), руки перед собой, ноги на ширине плеч, спина ровная, делайте приседания до того момента, пока ваши ягодицы не станут параллельными полу. Для начала достаточно делать 15 приседаний в день. Через неделю – 25, и так до 100 приседаний в день.
• Поднятие таза вверх. Лягте на спину, ноги на ширине плеч, руки вдоль бедер. Максимально вверх поднимите таз и опустите на пол. Через 25 повторений в лежачем состоянии в течении 20 секунд скрепляйте и расслабляйте ягодицы, затем сделайте еще 25 повторений. Такие упражнения укрепляют мышцы ягодиц, сделают их более круглыми, подтянутыми и привлекательными.

Красивые ноги всегда привлекали внимание мужчин. Однако еще в юном возрасте многие девушки замечают на ногах небольшие ямочки, так называемую апельсиновую корочку. Простые упражнения против целлюлита на ногах можно делать в домашних условиях и для этого совсем не обязательно навещать дорогие фитнес клубы.

Упражнения против целлюлита на ногах

• Прыжки со скакалкой. Данное упражнение обязательно выполняйте каждый день в течении 10-15 минут. Желательно утром, после чего примите контрастный душ.
• Катание на велосипеде. Кататься на велосипеде и весело, и полезно. Оно способствует укреплению ног, делает их более подтянутыми и красивыми, а проявления целлюлита значительно уменьшаются.

Лечение целлюлита: