Упражнения для похудения ягодиц

Все женщины хотят иметь идеальную фигуру, но как назло, излишки жира скапливаются, то в животе, то в бедрах, то в ягодицах. В этом разделе, мы поговорим про упражнения для похудения ягодиц. Для достижения положительного результата, заниматься нужно 4-5 раз в неделю в течение 6 месяцев.

Упражнение для похудения "первое":

Исходное положение:

Ноги чуть шире ширины плеч, спина прямая, в руках гантели весом 2-5 кг.

Выполнение упражнения:

1- постепенно начинайте приседать, опускаясь, производите движение тазом назад

2- вернитесь в исходное положение

Повторения:

10-12 раз

загрузка...

Упражнение для похудения "второе":

Исходное положение:

Сидя на полу, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов.

Выполнение упражнения:

1- поднимайте таз наверх, напрягите и соедините ягодицы

2- вернитесь в исходное положение

Повторения:

8-10 раз

Продолжаем упражнения для похудения ягодиц.

Упражнение для похудения "третье":

Исходное положение:

Стоя на коленях, обопритесь на предплечья, втяните живот и напрягите мышцы брюшного пресса.

Выполнение упражнения:

1- выпрямите левую ногу и обопритесь на носок, начинайте поднимать и опускать ногу, не сгибая её в колене.

2- вернитесь в исходное положение

3-проделайте то же самое упражнение другой ногой

Повторения:

8-10 раз

Все упражнения для похудения:

Упражнения для похудения живота

Упражнения для похудения ног

Упражнения для похудения рук

загрузка...

Копирование и перепечатка статей, возможна только, с указанием активной ссылки на сайт!

Почта по вопросам рекламы и сотрудничества: skilla2@mail.ru ; stop-fat.ru 2010-2012