Упражнения для похудения живота

Огромной проблемой полных людей, является излишки жира в области живота. Для того чтобы сбросить лишние килограммы, вам помогут упражнения для похудения живота. Заниматься нужно 3-4 раза в неделю в течение 7 месяцев. Для одного упражнения нужны гантели весом 5-7 кг.

Упражнение для похудения "первое":

Исходное положение:

Лежа на спине, руки вытянуты вверх с гантелями.

Выполнение упражнения:

1- медленно из положения лёжа перемещаемся в положение сидя, тянемся вперёд, пока гантели не коснуться пальцев ног (если слабая растяжка, то тянемся на максимальное расстояние)

2- исходное положение

Повторения:

5-8 раз

загрузка...

Упражнение для похудения "второе":

Исходное положение:

Сидя на полу, ноги немного согнуты в коленях.

Выполнение упражнения:

1- медленно перемещаемся вперед на седалищные мышцы, пятки прижаты к полу, дыхание свободное.

2- исходное положение

Повторения:

10-12 раз

Продолжаем упражнения для похудения живота.

Упражнение для похудения "третье":

Исходное положение:

Сядьте на полу, между ног положите подушку, руки сожмите в замке за головой.

Выполнение упражнения:

Ноги подтягиваем к животу и начинаем делать круговые движения ногами, как при езде на велосипеде.

Повторения:

10-12 раз

Все упражнения для похудения:

Упражнения для похудения ног

Упражнения для похудения рук

Упражнения для похудения ягодиц

загрузка...

Копирование и перепечатка статей, возможна только, с указанием активной ссылки на сайт!

Почта по вопросам рекламы и сотрудничества: skilla2@mail.ru ; stop-fat.ru 2010-2012