Разгрузочные дни для похудения

Идеальная фигура – сегодня для многих женщин стала уже мечтой. Если вы из года в год мучаете организм изнурительными диетами, физическими нагрузками но нужного результата не получаете, или он держится короткое время – попробуйте разгрузочные дни для похудения. И ваша мечта станет реальностью.

В чем польза разгрузочных дней?

Если вы будете устраивать разгрузочные дни регулярно – ваш организм автоматически настроится на снижение веса. Результаты при этом будут постепенными, что позволит избежать растяжек и сохранить кожу упругой. Низкокалорийный рацион питания, основанный на низкокалорийных продуктах, ускорит обмен веществ в вашем организме, шлаки и токсины будут выводиться намного быстрее, улучшится кислотно-щелочной баланс, разгрузится сердечнососудистая система. Вы позволите организму отдохнуть и самоочиститься, устраивая разгрузочные дни для похудения. Отзывы, как диетологов, так и худеющих об этом способе оздоровления – самые лучшие.

К тому же, разгрузочные дни вы можете выбирать исходя из личных вкусовых предпочтений. Существует очень много разновидностей рациона. Для любителей кисломолочных продуктов подойдет кефирный день, для тех, кто любит фрукты – яблочный. Для сладкоежек – шоколадный. Огуречный день – идеален для «овощеедов», день на соках подойдет тем, кто любит пить много жидкости.

Однако не переусердствуйте. Врачи-диетологи предостерегают от частых днях разгрузки. Строгое ограничение в пище в такие дни также чревато неприятными последствиями. Не получая нужных веществ организм может перейти в «режим экономии» и начнет накапливать жиры «впрок». В этом случае процесс похудения может занять больше времени, чем планировалось.

Полезные советы по разгрузочным дням

Чтобы результат оправдал ожидания необходимо подходить к разгрузочным дням грамотно. Соблюдения наших рекомендаций поможет вам в этом.

В первую очередь постарайфтесь сделать разгрузочные дни регулярными. Проводите их в качестве профилактики - пару раз в месяц будет вполне достаточно. Для снижения веса составьте расписание и меняйте рацион не больше двух раз в неделю. При этом интервалы должны быть равными, заранее запланируйте те дни, когда ваш организм будет «отдыхать».

Во время разгрузки пейте как можно минерально воды без газа, но не насилуйте организм. Ведь количество жидкости напрямую влияет на скорость и объем сжигаемых жиров.

Однако, если у вас есть какие-то хронические заболевания, перед тем, как приступить к разгрузочным дням проконсультируйтесь со специалистом. Тот же совет относится и к будущим мамам. Разгрузочные дни для беременных при неправильном подходе могут принести вред вместо пользы.

Некоторые диетологи советуют сочетать дни разгрузки с диетой Елены Малышевой. Этот способ избавиться от лишних килограммов заключается в исключении всего нескольких продуктов из рациона, не ограничивая себя в другой пище. Наименования продуктов подбираются индивидуально для каждого, судя по результатам теста. Такая диета отлично сочетается с разгрузочными днями и позволит добиться желаемого быстрее.

Не только разгрузочные дни…

Но помните, что результаты всех ваших стараний удастся сохранить на долгое время только в том случае, если вы будете заниматься спортом. Бег для похудения подходит идеально. Помимо отличной фигуры вы приобретете прекрасное настроение, выплескивая отрицательные эмоции во время тренировок. Улучшится ваш сон, вы легче будете вставать по утрам, а мышцы станут упругими. Сочетайте приятное с полезным.

Остальные статьи о похудении: