Мандариновая диета

Для многих из нас свежий, ободряющий, ни с чем несравнимый цитрусовый аромат знакомый с детства, символизирует Новый год. Ярко оранжевый фрукт, спеющий у нас поздней осенью, не только очень вкусный, он – настоящая кладезь витаминов и фитонцидов. В этом фрукте полезно буквально всё: мякоть, сок, кожура, и даже косточки.

Мандарин является одним из самых низкокалорийных фруктов и поэтому часто используется в различных диетах для снижения веса и очищения кишечника от шлаков.

Меню мандариновой диеты

Диета мандариновая для похудения рассчитана на одну неделю, на протяжении которой обязательным в составе утреннего, дневного и вечернего приема пищи является присутствие мандаринов. Во время завтрака натощак выпивается свежевыжатый мандариновый сок в объёме 200 мл. На обед и ужин помимо основной еды должно съедаться 4-5 мандаринов. В день уходит примерно 1-1,5 кг фруктов. В рацион должны входить постные, нежирные сорта мяса или рыбы, яйца, обезжиренные молочные продукты, овощи (кроме картофеля и бобовых), овсяная и гречневая каши на воде.

Порции должны быть не больше 200 - 250 гр. Пища должна хорошо пережевываться. После шести часов вечера старайтесь не есть. При соблюдении диеты противопоказаны сладости, алкогольные напитки, острая еда и соусы, так как они стимулируют аппетит. Если возникает сильное чувство голода, можно выпить стакан нежирного кефира.

Очень важно, находясь на диете не допускать обезвоживания организма. За сутки стараться выпивать не менее трёх литров жидкости. Это может быть мандариновый сок, несладкий зелёный чай, минеральная вода без газа, обезжиренный молочные продукты (молоко, кефир).

Особенности диеты

Кроме сброшенного лишнего веса с мандаринами мы получаем много витаминов. Фрукт богат витамином «С», который укрепляет стенку сосудов, повышает защитные силы организма. Витамины группы «В» способствуют укреплению волос и ногтей, а также улучшению состояния кожи и обмена веществ. Флаваноиды препятствуют действию радикалов и старению клеток, а также обладают дезинфицирующим действием. Обладая мочегонным действием, мандарины способствуют очищению организма от шлаков, выводят избыток жидкости. Яркий оранжевый цвет и аромат поднимают настроение.

Диета мандариновая противопоказана при аллергии на цитрусовые, а также при язве желудка и гастритах с повышенной кислотностью. Нужно иметь ввиду, что мандариновый сок стимулирует выделение пищеварительных соков и вызывает сокращение желчного пузыря. Поэтому при наличии камней в желчном пузыре, лучше её не соблюдать. При данных заболеваниях можно соблюдать более щадящую яичную диету.

Очень часто женщина набирает вес после родов, на коже появляются растяжки. При грудном вскармливании диету соблюдать нельзя, но избавиться от растяжек и немного похудеть после родов, поможет мандариновое масло. Для этого следует смешать одну часть мандаринового масла и две части оливкового масла и втирать эту смесь два- три раза в день в проблемные участки.

Результаты мандариновой диеты

Результаты мандариновой диеты ощутимы через несколько дней. При правильном соблюдении за неделю сбрасывается 4-5 кг избыточного веса. Особенно хорошо, если соблюдение диеты сочетается с физическими нагрузками и приёмом витаминов. Целесообразнее соблюдать диету в осенне-весенний периоды, так как в это время организму требуется больше витаминов.

В зимний период диеты лучше вообще не применять. Соблюдая диету, важно не только добиться хорошего результата, но и закрепить его. Поэтому выходить из диеты нужно постепенно, не объедаясь сразу после её окончания.

Отзывы о диете

Относительно несложная в соблюдении, эта диета пользуется широкой популярностью, особенно среди женщин. Мандариновая диета отзывы свидетельствуют, что за семь дней можно добиться положительных результатов, не истязая себя при этом голодом.

Удивительных результатов!

Остальные диеты для похудения: