Капустная диета

Основное положительное качество капусты – насыщенный витаминный состав. Имея в своём составе клетчатку, кальций, фосфор и другие полезные вещества, капуста быстро заняла достойное место на столах многих людей. Диеты, в своём составе имеющие капусту, хороши тем, что диетологи ее называют овощем, имеющим отрицательную калорийность, – на её переработку организм тратит куда больше энергии, чем получает при её же потреблении.

Сама по себе капуста, благодаря низкой калорийности и большому содержанию в составе полезных элементов, является идеальным продуктом для разгрузочных дней.

Меню капустной диеты

Итак, основным компонентом капустной диеты является капуста. Существуют различные виды такой диеты – на квашеной капусте или капустном супе, на брюссельской, цветной или кольраби, однако наиболее действенной диетологами считается классическая капустная диета 10 дней.

Эта диета направлена на очищение кишечника (как и, допустим, при применении отрубей для похудения) и избавление от нескольких лишних килограммов. Меню одинаково на каждый день, повторять его нужно на протяжении 10 дней.

• Завтрак. На завтрак следует выпить кофе без сахара. При необходимости разрешается употребление заменителя сахара.
• Обед. Второй приём пищи должен включать в капустный салат, заправленный одной ложкой растительного масла (лучше нерафинированного), или же капустный суп. Разрешается через день добавлять к этому одно варёное яйцо.
• Ужин. На ужин следует съесть на выбор 200 грамм нежирной рыбы, или 1 стакан 1% кефира, или 200 грамм нежирного мяса.

Между приемами пищи позволяется употреблять капусту в неограниченных количествах. Пищу ни в коем случае нельзя солить или подслащать. Во время диеты следует пить много жидкости – около двух литров в день, лучше всего употреблять негазированную минеральную воду, однако можно пить зелёный чай. Запрещаются алкоголь и мучные изделия.

Особенности диеты

Капустная диета для похудения - одна из самых действенных, однако не самая безопасная – её не стоит выбирать больным сахарным диабетом и имеющим серьёзные желудочные заболевания (язва желудка или двенадцатиперстной кишки, острые гастриты и т.д.), таким людям стоит присмотреться к диете Пьера Дюкана. Однако для тех, кто мечтает в короткий срок сбросить лишний вес, капустная диета подойдёт лучше всего.

Диетологи дают только одно предостережение: капустная диета не предназначена для долгосрочного применения, так как примерно через 2 недели такого похудения начинают сжигаться уже не жировые отложения, а мышечная масса, потому злоупотреблять ею не следует.

Результаты капустной диеты

Результат от капустной диеты не заставит себя ждать – при соблюдении всех пунктов меню за 10 дней вы потеряете 10 килограмм. Естественно, цифра может быть и другой – конечный результат в первую очередь зависит от особенностей каждого организма.

Также во время капустной диеты происходит очищение кишечника, что благоприятно сказывается на организме в целом и вашем самочувствии.

Отзывы о диете

Капустная диета, отзывы о которой, как об одной из самых эффективных диет, встречаются всё чаще, никогда не теряла своей популярности. Большинство сидевших на этой диете людей сходятся во мнении, что она является одним из лучших способов экстренного похудения.

Многие также сходятся во мнении, что капустная диета весьма жёсткая, и выдержать её можно только тем, кто не питает особой нелюбви к капусте. Ведь жёсткость скрашивается лишь одним – возможностью потребления свежей белокочанной капусты в любых объёмах. Многие советуют заменять, свежую капусту квашеной. Однако все в своих отзывах сходятся во мнении: капустная диета действительно помогает сбросить так надоевшие лишние килограммы и не набирать их после.

Удивительных результатов!

Остальные диеты для похудения: