Как снизить холестерин

Вопрос о том, как же все-таки снизить холестерин в крови, интересует порядка 48,7 % жителей нашей земли. Ведь именно такое количество людей страдает от переизбытка данного компонента в крови. Стоит отметить, что как таковой холестерол, является вполне безобидной составляющей всего организма, что отвечает за выработку такого витамина, как D и E, а также в его власти вырабатывание женского полового гормона – эстрогена и мужского – тестостерона.

Однако, как казалось, безобидное вещество человеческой плоти, может не только положительно участвовать в работе организма, но и отрицательно сказывается на состоянии человека в целом. В основном, это происходить из-за неправильного питания, злоупотребления табачными изделиями и алкогольной продукцией, тяжелой работы, а также данный недуг наблюдается при избыточном весе и при маленькой активности.

Но заключение врача о том, что в вашем организме наблюдается переизбыток холестерина, не приговор и с этим можно бороться, как лекарственными препаратами из аптеки, так и народными средствами. И так, как же снизить холестерин в крови народными средствами.

Эффективные народные средства:

Самое распространенное и эффективное средства при борьбе с этим недугом, считается яблочная диета. Придерживаться ей не так трудно, поскольку яблоки являются одним из самых сытных фруктов. Каждый день, в течение месяца, страдающий избытком холестерина в крови, должен употребить порядка шести яблок в день, после чего, вечером выпить 200 грамм кефира. После пройденного месяца человек, что строго придерживался данной диеты, заметит улучшения здоровья, прилив сил и энергии, а также пару сброшенных килограммов, но, помимо этого содержание холестерина в его крови намного уменьшится.

Льняное масло для снижения холестерина

Яблочной диете не уступают льняное масло и рыбий жир, который также станут отличными борцами за здоровый организм. Рассматривая льняное масло, как основной компонент при борьбе с холестерином, стоит отметить, что оно может стать только хорошим дополнением к омега-3 кислотам животного происхождения. Поэтому данное средство стоит использовать только в дуэте с другим препаратом.

Рыбий жир, является главным средством борьбы с холестерином в Норвегии, поэтому он обязательно включен в каждый курс пациентов с таким недугом. Однако в России еще такого нет, но мы можем сами приобрести рыбий жир в аптеке без рецепта. Однако стоит помнить, что самым эффективным является жир из мышц холодноводной рыбы, который, уже давно выпускается в гранулах и является на вкус и запах довольно щадящим.

Избыточный холестерин = живот

Также стоит отметить, что при избытке холестерина в организме, первое, что должно настораживать, это округлившийся животик, который, в отличие от других частей тела, весьма выделяется и очень плохо поддается попыткам удалиться. Так как же убрать живот без особого вреда для организма и без нарушения достигнутых результатов в борьбе с холестерином? Стоит включить в свой рацион такие продукты, как ржаной хлеб, различные каши, сырые фрукты и овощи, а также отказаться от соли, сахара и других различных приправ и специй. Придерживаясь данных наставлений, животик начнет уходить уже через две – три недели, а также уменьшите холестерин в крови и улучшите общее состояние организма.

В заключение всего сказанного, хочется добавить и отметить, что стоит придерживаться данными советами и несложным правилам, вы значительно уменьшите наличие холестерина в крови, сбросите лишний вес, который также пагубно влияет на общее состояние организма, тем самым продлевая себе радостные и здоровые дни.

Остальные статьи о питании: