|
Главное Диеты Спорт Остальное |
Диета Пьера Дюкана
Диета известного французского диетолога Пьера Дюкана пользуется большой популярностью не только во Франции, но и других странах Европы. После выхода в продажу книги «Диета Дюкана», миллионам женщин и мужчинам удалось потерять лишние килограммы без голоданий и недоеданий. Как правило, все отзывы о диете Пьера Дюкана положительные, однако некоторые врачи-диетологи с Нью-Йорка уверяют, что такая диета не может быть полезной для организма и «садиться» не нее не рекомендуют. Несмотря на это, люди с различных стран Европы продолжают терять лишние килограммы, без мучений и чувства недоедания. Диета Пьера Дюкана разделена на четыре этапа, длится в течении нескольких месяцев или вообще всю жизнь. 1 этап диеты Дюкана – стартовая фаза.Длительность первой фазы будет зависеть от количества лишних килограмм.
На первом этапе можно употреблять различные продукты из 8 категорий: яйца, морепродукты, птица, рыба, потроха (язык говяжий и телячий, почки, печень), нежирное мясо (баранина, телятина), обезжиренные молочные продукты, напитки (чай, кофе, простая вода, овощные соки), нежирная ветчина. Очень важно на первом этапе есть исключительно эти продукты. Позволяется также есть столько продуктов, сколько требует ваш организм, в любое время дня и ночи. На этом этапе наблюдается резкое снижение веса. 2-ым этапом диеты является фаза чередования.На втором этапе можно есть все вышеперечисленные продукты + варенные или сырые овощи (огурец, помидор, зеленая стручковая фасоль, морковь, кабачок, сельдерей, редис, грибы, шпинат, свекла). Ограничений по количеству употребляемой пищи нет. Второй этап длится до тех пор, пока не достигается желаемый вес. Он заключается в чередовании дней PL овощи и протеины + дней РР чистых протеинов. Схема чередования может выглядеть следующим образом: 1/1, 2/2...5/5. Если вам необходимо сбросить, припустим, 7 кг, то для этого вам необходимо выбрать чередование 1/1. Если вы хотите сбросить более 10 – чередование 5/5. 3 этап диеты Пьера Дюкана – фаза закрепления.Данный этап заключается в том, чтобы результаты диеты Пьера Дюкана не были напрасными. Выходить из диеты Пьера Дюкана, как и любой другой диеты, нужно медленно и правильно. Продолжительность этапа будет зависеть от количества потерянных килограмм. 10 дней – один потерянный килограмм. На третьем этапе можно есть:
Чтобы подтянуть кожу живота используйте обруч для похудения, качайте пресс, ходите в баню и бассейн. 4-ым этапом диеты является фаза стабилизации.Этот этап должен длиться всю жизнь. Его основная цель – стабилизировать вес. Питаться можно практически любыми продуктами при соблюдении двух принципов: - Три столовые ложки отрубей овса в течении дня; - Один день в неделю – день чистых протеинов. Особенности диеты Особенности диеты Пьера Дюкана заключаются в том, что вы можете есть различные овощи, мясо, птицу и рыбу в любых количествах и в любое время сутки. Результаты диеты – быстрое снижение веса на первых этапах и его последующая стабилизация. Для гурманов и людей, которые любят вкусно поесть идеально подойдет диета Пьера Дюкана. Рецепты приготовления блюд из разрешенных продуктов питания очень разнообразны, благодаря чему каждый день можно превратить в праздник. Отзывы - При росте 68 см мой вес составляет 120 кг. Пробовала множество различных диет, но ничего не помогало, так как аппетит у меня тот еще. Хотела даже купить таблетки Ксеникал, которые быстро выводят из организма жир, но потом решила бороться с весом традиционным путем. С помощью диеты Пьера Дюкана сбросила 10 кг за 2 месяца, при этом ем много и часто. - Очень сомнительная диета. Спустя 5 недель я скинула всего-навсего 3 кг. По-моему, чтобы быстро похудеть нужно садиться на какую-либо монодиету, я слышала результаты от таких диет отличные. Удивительных результатов! Актуальные диеты для похудения: |
