Диета Кима Протасова

Впервые о диете Кима Протасова услышали еще в 1999 году. Сегодня она считается одной из самых полезных и эффективных диет, которые не просто способствуют похудению, но и очищению всего организма. Основное преимущество диеты Кима Протасова – никаких ограничений в количестве употребляемых продуктов, что является большим плюсом с психологической точки зрения.

Легкость диеты Кима Протасова

По сравнению с другими диетами, диета Кима Протасова проходит довольно легко. На ней могут «сидеть» не только желающие похудеть, но и обычные люди, которые хотят привести в порядок обмен веществ, нормализировать функционирование поджелудочной железы, почувствовать легкость и бодрость в каждом движении тела.

Поддержать тело в тонусе, подкачать мышцы и сделать кожу более эластичной поможет фитнес для похудения, который можно проводить непосредственно в домашних условиях. Меню диеты рассчитано на пять недель.

• Первая неделя – сырые овощи, сыр, молочные продукты (5% жирности), чай и кофе (без сахара), 2 л воды ежедневно, три зеленых яблока. Сырые овощи, пятипроцентные молочные продукты, чай и кофе можно употреблять в любом количестве.
• Вторая неделя – точно такая же, как и первая.
• 3, 4 и 5 неделя – все продукты с первой недели + 300 г жареного или тушенного мяса, курицы или рыбы.

Выход из диеты Протасова

Пятипроцентные молочные продукты заменяем на обезжиренные – до 1% жирности. Различные салаты заправляем растительным маслом (3 ч.л. в день). Не более 35 г жиров в день, содержащиеся в яйцах, рыбе, мясе, молочных продуктах. Вместо трех яблок нужно съедать одно, а два яблока заменить на другие фрукты, но не манго, бананы или сушенные финики.

Небольшую часть молочных продуктов нежно заменить постными источниками белка (курица, рыба, нежирное мясо). На завтрак съедать кашу (250 г), овощной салат и нежирный творог. Все изменения нужно вводить постепенно, чтобы организм смог адаптироваться к новым продуктам.

Похожий принцип действия на организм имеет диета Ксении Бородиной, однако ее режим питания предусматривает употребление пищи в значительно меньших количествах.

Особенности диеты

Особенность диеты Кима Протасова заключается в эффективном снижении веса без вреда для организма. Кроме этого пятинедельный режим питания включает в себя все продукты, необходимые для нормальной работы организма.

Ежедневное употребление молочных продуктов обеспечивает организм лактозой, кальцием и белком. Сырые овощи становятся источником клетчатки, микроэлементов, минералов и витаминов. Также диета Кима Протасова, результаты которой видно на лицо, налаживает работу кишечника, очищает его от шлаков и токсинов, улучшает цвет кожи лица, повышает настроение.

Диета Кима Протасова рецепты:

• Весенний салат. 1 редька, 1 огурец, 1 луковица, 250 г помидоров, 1 ст.л. укропа, 1 ст.л. мелко рублено петрушки, 1 ст.л. уксуса. Нарезать на кубики, добавить соль и перец по вкусу.
• Салат с морковкой. 460 г моркови натереть на мелкой терке, 240 г сладкой кукурузы (консервированной), 2 дольки чеснока, 60 мл лимонного сока, салат-латук для украшения, 5 г натертого корня имбиря (свежего).
• Помидорный салат. 2 помидоры нарезать кружечками, раздавить две дольки чеснока, посыпать тертым сыром.

Отзывы о диете Кима Протасова:

- На второй недели диеты у меня началась депрессия, однако решила идти до конца и правильно сделала! Через 5 недель мой вес снизился на 8 кг. Чувствую себя отлично, как никогда раньше. Через год планирую повторить диету для очищения организма.

- Первая неделя была очень мучительной. Постоянно присутствовало чувство голода и недоедания, несмотря на то, что овощей ела очень много. С помощью диеты Кима Протасова сбросила вес только на 4 кг, ожидала большего.

Удивительных результатов!

Актуальные диеты для похудения: