Антихолестериновая диета

Антихолестериновая диета призвана снизить уровень холестерина в крови примерно на 10-12%. Стоит отметить, что меню антихолестериновой диеты несложное и его может выдержать практически каждый человек.

Меню антихолестериновой диеты как такового нет. Есть список рекомендуемых и запрещенных продуктов, придерживаясь которого, можно снизить уровень холестерина на 8 % всего за один месяц. Знаете ли вы, что основными причинами повышения уровня холестерина в крови является избыточный вес, жирная пища, сигареты и алкоголь.

5-ти дневная «соковая» программа

Существует эффективная соковая программа, которая позволяет не только уменьшить уровень холестерина в крови, но и нормализует жировой обмен в организме. Программа рассчитана на пять дней. На протяжении всех пяти дней можно употреблять «рекомендуемые» продукты и обязательно выпивать различные соки.

Первый день – 75 мл сока из корня сельдерея и 130 мл морковного сока.

Второй день – 70 мл огуречного сока, 70 мл свекольного и 100 мл морковного.

Третий день – 70 мл яблочного сока, 70 мл из корня сельдерея и 130 мл морковного.

Четвертый день – 50 мл капустного сока и 130 мл морковного.

Пятый день – по 130 мл грейпфрутового и апельсинового соков.

Основные особенности антихолестериновой диеты заключаются в активных физических упражнениях, полном отказе от жира животного происхождения, сигарет, алкогольных напитков.

Рекомендуемые продукты антихолестериновой диеты:

Томаты, шпинат, свекла, морковь, цветная капуста, мясо страуса, оливковое масло, обезжиренный йогурт, абрикосы, арбуз, апельсины, персики, свежие фруктовые и овощные супы, яблоки, картофель, кабачки, зеленый чай, зерновой хлеб.

Продукты с высоким содержанием холестерина

Чтобы антихолестериновая диета принесла максимум пользы, постарайтесь полностью исключить из своего рациона такие продукты как: яичный желток, жирный сыр, сало, жареную картошку, сладкие кондитерские изделия, цельное молоко, майонез, алкоголь, сигареты, пресноводную рыбу, макароны и полуфабрикаты.

Избегая употребления этих продуктов, вы не просто приведете в норму соотношения «полезного» и «вредного» холестерина, но и значительно улучшите самочувствие, повысите работоспособность, похудеете, стабилизируете работу сердца и кровеносной системы.

Результаты диеты

Употребляя вышеперечисленные продукты, результаты антихолестериновой диеты приятно вас удивят. Уже за месяц уровень холестерина в крови может снизиться на 8-12%. Чтобы добиться наилучших результатов не забывайте о физических нагрузках.

Антихолестериновая диета неразрывно связана с ежедневными физическими упражнениями, позволяется также йога для похудения. Эффективные виды упражнений для снижения уровня холестерина в крови: бег, катание на велосипеде, качание пресса, отжимание, утренняя гимнастика, прыжки через скакалку и др. При комплексном подходе к проблеме можно достигнуть великолепных результатов, повысить жизненную активность, улучшить самочувствие и поднять настроение.

Отзывы о антихолестериновой диете:

- Хочу сразу заметить, что антихолестериновая диета очень легкая и простая, она не заставляет голодовать, однако попотеть придется. Диеты как таковой у меня не было. Я просто не ела запрещенные продукты, каждое утро делала гимнастику, качала пресс и отжималась от пола. За 2 месяца я не только похудела на 4 кг, но и снизила уровень холестерина на 10%. Результатами очень довольна, ведь мне удалось не только поснизить уровень холестерина в крови, но и улучшить самочувствие, цвет лица, стала чувствовать себя более здоровой и активной.

- Уже более 4 лет я сижу на различных диетах, среди которых самой эффективной оказалась диета Ларисы Долиной. Что касается антихолестериновой диеты, то она мене практически ничем не помогла. Ела рекомендуемые продукты в течении месяца, холестерин в крови снизился только на 4%.

Удивительных результатов!

Остальные диеты для похудения: