Аквааэробика для похудения

загрузка...

Сегодня каждая женщина, стремящаяся похудеть, имеет возможность выбрать из огромного числа всевозможных методов, предлагаемых как наукой, так и различными «специалистами» в этой области, на деле чаще всего оказывающихся шарлатанами. Казалось бы, выбирать есть из чего – однако не все так просто. Большинство методов для похудения оказываются либо просто неэффективными, либо требуют значительных усилий.

На что только не идут порой полные женщины ради потери пары лишних килограммов! Это и употребление всевозможных таблеток для уменьшения аппетита, и покупка «пластырей для похудения», и колоссальные расходы на всяческие чудодейственные биодобавки…

Однако, рано или поздно, любая женщина понимает – только физические нагрузки и упорная работа над собой помогут избавиться от ненавистных жировых отложений. Но не всем под силу такие тренировки, несмотря на их стопроцентную эффективность. Кроме того, порой от них мало удовольствия.

Плюсы аэробики для похудения

Отзывы о аквааэробике для похудения, которые можно прочитать на различных женских форумах, говорят о том, насколько приятнее занятия аквааэробикой по сравнению с традиционными походами в тренажерный зал. Все дело в том, что в воде нагрузка на мышцы более равномерно распределяется. При этом количество сожженных калорий эквивалентно тому количеству, которое женщина теряет, занимаясь на тренажере.

В воде даже самые простые движения требуют усилий, чтобы преодолеть сопротивление водной среды. Кроме того, занятия аквааэробикой приносят ощущение расслабленности и спокойствия, а если взять с собой в бассейн кого-нибудь из друзей или близких, то будет вообще замечательно.

В комплекс мер, которые использует аквааэробика для похудения, упражнения на своеобразных тренажерах также включены. Сами занятия проводятся под руководством тренера. Занятие начинается с разминки, которая плавно переходит в упражнения, нацеленные на повышение гибкости связок и суставов. После этого совершаются различные движения под музыку. Это могут быть прыжки в воде, вращение, бег, разнообразные танцевальные движения.

Со стороны занятие аквааэробикой выглядит очень непринужденно и легко. Однако эта легкость только кажущаяся. На самом же деле, немалые усилияприходится прилагать уже только для того, чтобы удержаться на воде. Именно за счет этого имеет такой отличный эффект фитнес аквааэробика для похудения. Не стоит беспокоиться о том, что нагрузка во время занятия может быть чрезмерной – в любой момент вы можете передохнуть и немного прийти в себя.

Серьезные занятия аквааэробикой

Занятия аквааэробикой требуют полной отдачи, поэтому будьте настроены серьезно. Продолжительность занятия для новичков обычно не превышает получаса. Постепенно время увеличивается до 45 минут, повышается и интенсивность упражнений. В хороших плавательных бассейнах принято комплектовать несколько групп для занятий аквааэробикой – в зависимости от физической формы участвующих в занятиях женщин. По возрасту делить участниц, напротив, не принято. После достижения определенных успехов в начальной группе тренер порекомендует перейти в следующую по сложности.

Аквааэробика - отзывы

В отзывах о аквааэробике для похудения можно услышать довольно противоречивые мнения относительно того, сколько килограмм можно сбросить благодаря таким занятиям. На самом деле, все очень индивидуально. Некоторые могут похвастаться похудением на 10-12 кг уже после пары месяцев тренировок, другие же отмечают гораздо более скромный результат. Однако практически все говорят о том, что общее состояние здоровья после занятий аквааэробикой значительно улучшается.

Основные упражнения для похудения: